Жителям Нижегородской области рассказали, как снизить риск перегрева в жаркую погоду, если дома нет кондиционера. По словам терапевта Светланы Бурнацкой в беседе с Лента.ру, меры предосторожности нужно принимать заранее, не дожидаясь ухудшения самочувствия.
«Главная ошибка — пытаться бороться с высокой температурой только тогда, когда становится совсем плохо. Профилактика перегрева должна начинаться заранее», — отметила врач.
Чтобы помещение меньше нагревалось, окна на солнечной стороне рекомендуется закрывать с позднего утра до вечера. Проветривать квартиру лучше рано утром и поздно вечером, когда температура воздуха на улице становится ниже.
Особое внимание в жару следует уделять питьевому режиму. Организм теряет много жидкости с потом, поэтому обезвоживание может развиваться постепенно и поначалу оставаться незаметным.
Тренировки, работу на даче и другую физическую активность лучше переносить на утренние или вечерние часы. В самый жаркий период дня дополнительной нагрузки на организм желательно избегать.
Для более комфортного сна врач советует принимать прохладный душ, выбирать лёгкое постельное бельё из хлопка или льна и не использовать плотные одеяла. Эти меры помогают телу быстрее остыть перед ночным отдыхом.
Особую осторожность в жаркую погоду стоит соблюдать пожилым нижегородцам и людям с гипертонией. При выраженной слабости, головокружении, спутанности сознания или резком ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью.
Фото: magnific
