Почему молчание не пустота? Как тишина экономит энергию мозга и помогает запоминать

В шуме мы живём каждый день. Город, голосовые, фоновая музыка, тревожные новости. И часто не замечаем, что единственное, чего нам не хватает, — это тишины. Но у неё есть не только поэтическое, но и научное обоснование. Как молчание влияет на мозг, зачем нам нужны паузы и почему это может быть полезнее, чем медитация?

 Человеческий мозг перегружен. Особенно у жителей крупных городов. Ежедневно мы воспринимаем десятки тысяч слов, сотни визуальных и аудиальных сигналов, принимаем решения в условиях информационного шума. В этих условиях мозг работает на износ, а нервная система — в режиме постоянной готовности. Вопрос: как остановиться, чтобы не сломаться?

По словам Елизаветы Игоревны Куликовой, методиста лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России, речь — это одна из самых энергозатратных функций.

  «Мозг — это самый энергозатратный орган. Среднее потребление глюкозы составляет 4,5–7,0 мг на 100 мг мозга в минуту. Речь — это высшая мозговая функция. Вывод простой: молчание действительно экономит энергетические ресурсы, помогает снизить нагрузку на мозг, переработать полученную информацию и успокоиться», — объясняет она.

Молчание не только даёт отдых, но и запускает процессы, напоминающие механизмы сна. Во время тишины мозг обрабатывает накопленную информацию, переводит её в долгосрочную память, сортирует и фиксирует важное.

«Молчание напоминает по своему значению сон, — уточняет Куликова. — Мозгу не нужно отвлекаться на активацию речевого центра и обдумывание диалога. Это высвобождает ресурсы, которые могут быть направлены, например, на запоминание».

А если тишина вызывает тревогу? Не всем людям легко переносить полное молчание.

В таких случаях можно использовать альтернативу — белый шум, звуки леса, воды или ветра. Это поможет создать ощущение покоя без изоляции.

Но Куликова подчёркивает:

«Молчание хорошо тем, что позволяет включить диалог с собой и сфокусироваться на своих ощущениях. А звук может отвлекать от хода собственных мыслей»

В эпоху перегрузки тишина — это не отступление. Это осознанное действие. Научное, физиологически обоснованное и очень человеческое. Тишина позволяет не просто восстановиться, но и встретиться с собой. И именно в этом — её настоящая сила.

Интервью с Елизаветой Игоревной Куликовой предоставлено пресс-службой Пироговского Университета Минздрава РФ