Новый год – это особый период в жизни каждого человека, когда хочешь-не хочешь, а начинаешь задумываться над тем, чего же все-таки не хватает для счастья. Интересно, что даже самые оптимистичные люди, подводя итоги последних 365 дней, приходят к выводу, что далеко не все их устраивает. Психологи называют этот феномен «рождественской депрессией» и ни в коем случае не советуют попадать под ее влияние. Как правильно начинать новую жизнь и каких ошибок стоит избегать при смене жизненного курса, «Открытому Нижнему» рассказал психолог из Нижнего Новгорода, президент Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи Андрей Камин.
После боя курантов или же утром 1 января мы начинаем думать о том, почему наша жизнь далека от идеальной. Как итог - в мусорное ведро летят старые письма, фото, памятные вещи, а иногда за этим следуют и более глобальные перемены, связанные с работой и личными отношениями. Но метод избавления от всего подряд может только навредить человеку.
В первую очередь необходимо задать себе два важных вопроса. От чего нам бы хотелось избавиться и что хотелось бы оставить? Причем, делать это психологи рекомендуют именно в такой последовательности, иначе по дороге в новую жизнь придется запинаться о кучу ненужного хлама, который будет тормозить вас и не давать развиваться.
Вот же он, пришел родименький, этот Новый год - самое время записаться на фитнес, выучить пару иностранных языков, поехать на необитаемый остров и чего еще только ни сделать, лишь бы ничего не напоминало о прошлой жизни. А еще и сам изменюсь, желательно полностью.
Чистый лист – это, может быть, и неплохо, но человек так устроен, что без опоры ему обойтись очень сложно. Развивать в себе новые качества, конечно, нужно, но неужели вам не хочется забрать с собой что-то из предыдущего года? Специалисты советуют выбрать 3-4 фундаментальных качества или вида деятельности, которые вам нравятся или приносят удовольствие. Связь с прошлыми привычками поможет избежать стресса от слишком кардинальных перемен.
Если задать любому человеку вопрос, а что же ему не хватает для счастья, то, скорее всего, после судорожных размышлений он выдаст кучу абстрактных желаний, зачастую не имеющих ничего общего с реальностью. А еще, что куда вероятнее, все эти «хотелки» вовсе не будут являться для него по-настоящему заветными слагаемыми гармонии и счастья.
Есть специальная техника исполнения желаний. Во-первых, человек должен подумать о том, что ему мешает достигнуть своей мечты, а, во-вторых, кто бы ему мог в этом помочь? Причем этот «волшебник» необязательно должен быть реальным человеком – достаточно придумать героя, который вызывает у вас симпатию, и представить, как бы он поступил на вашем месте. Для пущей верности психологи рекомендуют написать ему письмо, в котором можно сформулировать конкретные цели.
«Я обязательно запишусь на курсы немецкого языка, начну ходить на социальные танцы и поеду каучсерфингом в Европу. Надо только найти единомышленников», - часто говорим мы себе и откладываем заветное начало новой жизни до следующего, следующего, никог… следующего года. Или начинаем буквально силком тащить своих друзей на неинтересные для них мастер-классы и семинары. Друг ты мне или нет, в конце концов?
Окружение – это чуть ли не основной путь к успеху. Ваши друзья, знакомые и родственники как помогают, так и мешают вашим начинаниям. Если у вас не нашлось единомышленников из своего круга общения, то что вам познакомиться с теми, кому действительно интересно часами изучать артикли немецкого языка или печь макаруны с капкейками – благо тематических форумов и групп в социальных сетях сейчас огромное количество, «френдься» - не хочу!
Предъявлять к себе жесткие требования и не делать никаких поблажек, пока не достигнешь желаемого – этим грешат почти все, кто собирается изменить свою жизнь. Правда, такой подход скорее приведет к эмоциональному выгоранию, а не удовлетворению. А это, между прочим, гораздо серьезнее просто «рождественской депрессии».
Хотите достичь чего-то большего, делайте это постепенно. Подумайте, а что вы можете сделать уже сейчас. Результат от небольших свершений несомненно поможет замотивировать вас на марафон. А еще хоть иногда необходимо делать перерывы и находить время на отдых.
Так уж повелось, что хвалить себя у нас не только не принято, но и вообще считается делом постыдным. А вот сдержанность по отношению к себе воспринимается как норма, и зря. В конце концов, кто же должен нас мотивировать, как не мы любимые?
Это правило тесно перекликается с предыдущим. Важно не только разделить путь на несколько шагов, но и каждый раз поощрять себя за то или иное достижение. Причем сразу!
Одна из распространенных ошибок – это держать все в секрете. Мол, вдруг не получится, только насмешу всех своими идеями. Ну, а потом начинается эта извечная борьба между «надо» и «лень», а тут уже один шаг от срыва и отказа от всех начинаний.
Громко заявлять о своих целях. Не зря же совсем недавно Вконтакте прошел флешмоб #ВНовомГодуЯОбещаю, где все пользователи с радостью поделились своими мечтами и желаниями. В конце концов, будет дополнительная мотивация не сдаваться и двигаться в нужном направлении.
Новый год с новой работой – это тоже одна из самых частых попыток изменить свою жизнь. Ну, а кого еще винить в своих несчастьях, как не начальника и надоедливых коллег? Да и по-настоящему интересным делом похвастаться удается далеко не всем. Пора рубить с плеча!
Сменить работу – способ хороший, но совершать такие перевороты надо правильно и аккуратно. Психологи рекомендуют ни в коем случае не сбегать в неизвестность, а уходить лишь тогда, когда вы найдете что-то действительно стоящее. Так что посмотреть интересные вакансии на сайтах вы, конечно, можете, но решение принимайте только осознанно.
В продолжение предыдущей темы. Обиды, неурядицы и недомолвки в делах любовных, которые мы столь бережно копим в себе весь год, обычно приводят к серьезным конфликтам, и тут даже праздничная новогодняя атмосфера не способна сгладить ситуацию. А когда все это еще и накладывается на решение начать новую жизнь…
И вновь психологи говорят, что просто бежать от кого-то нельзя. Люди, к сожалению, редко могут представить, кто им на самом деле нужен. И понять это можно только со временем. Поэтому, если уж вы и решили жечь мосты, то, по крайней мере, то уходить стоит только к той самой «родственной душе», как бы банально это ни звучало.
Ну и напоследок, пожалуй, самый несложный способ изменить свою жизнь, который хоть раз приходил в голову каждому из решившихся на перемены. А не набить ли мне тату или перекраситься в яркий цвет?
А вот тут психологи говорят единодушное «да». Немного изменить свой стиль или совершить кардинальные перемены – любое ваше решение, как уверяют специалисты, пойдет вам только на пользу. Так что не откладывайте на завтра то, что можно набить уже сегодня! И вперед в новую жизнь.
