Как уберечь себя от обморожения: советы Роспотребнадзора

Как мы уже рассказывали, в ближайшие дни в Нижегородской области ожидается резкое похолодание. В связи с этим Роспотребнадзор решил напомнить нижегородцам об основных правилах профилактики обморожения во время прогулки и работе на воздухе.

Обморожение – это повреждение какой-либо части тела, даже вплоть до её омертвения, из-за действия низких температур. Привести к нему на морозе могут тесная и влажная одежда и обувь, переутомление, голод, вынужденное длительное пребывание в неподвижном или неудобном положении, предшествующая холодовая травма, ослабление организма после перенесённых заболеваний, хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы, а также курение и употребление алкоголя.

Однако есть несколько простых правил, соблюдение которых позволит избежать переохлаждения и обморожения на сильном морозе:

• Избегайте употребления спиртного – на самом деле алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, одновременно вызывая иллюзию тепла. Также это может помешать в обнаружении у себя признаков обморожения;
• Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, что делает конечности более уязвимыми;
• Носите свободную одежду – это будет способствовать нормальной циркуляции крови. Также постарайтесь одеваться многослойно, так как при этом между слоями одежды образуются прослойки воздуха, удерживающие тепло, либо используйте специальное термобелье. Верхняя же одежда обязательно должна быть непромокаемой;
• Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучшим вариантом будут варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри, а вот перчатки даже из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасут. Подбородок и щёки можно защитить шарфом.
• Почувствовав во время прогулки переохлаждение или замерзание конечностей, нужно как можно быстрее зайти в любое теплое место (магазин, кафе, подъезд и тд), чтобы согреться и осмотреть потенциально уязвимые для обморожения места;
• Не позволяйте обмороженному месту замерзнуть снова – это вызовет куда более значительные повреждения;
• Если ноги обморозились, не снимайте с них обувь на морозе – они распухнут и вы не сможете снова обуться. Перед этим нужно как можно скорее дойти до тёплого помещения. Если же замерзли руки, их можно попробовать отогреть под мышками.
• Прячьтесь от ветра – вероятность получить обморожение на ветру значительно выше;
• Перед выходом на мороз на долгое время не забудьте плотно поесть – вам может понадобиться энергия;
• Особенно внимательно следите за состоянием детей и пожилых людей. Нужно учитывать, что у детей теплорегуляция организма пока настроена не полностью, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена. Поэтому данные категории людей являются более уязвимыми к переохлаждению и обморожениям, что это следует учитывать при планировании прогулки;
• Не забывайте и о домашних животных – у них тоже могут быть обморожения!