Нижегородцам дали несколько рекомендаций, как пережить жару без последствий для здоровья. Советами поделился главный редактор медицинского портала «Стационар-пресс» Алексей Никонов в своем Telegram-канале «Бокал прессека».
Отметим, что в начале июля синоптики обещают жару до +33 °C в Нижнем Новгороде. По данным сервиса «Яндекс. Погода», повышенные температуры уйдут только к середине второго летнего месяца.
В первую очередь Никонов рекомендовал «защищать голову от солнца, а желудок – от перегрузок. Например, в жаркую погоду лучше питаться утром и вечером. Днем предпочтительнее давать организму отдохнуть, чтобы диафрагма не давила на другие органы.
Еще один совет: пить больше жидкости. Лучше всего подойдет обычная вода (можно добавить туда лимон, мяту и базилик), а вот от сладких газировок лучше отказаться. Подойдут также кисломолочные напитки без сахара.
Враг здоровья (особенно в жару) – алкоголь. Употребление спиртного в жаркую погоду может привести к тяжелым последствиям – вплоть до инфаркта и инсульта.
В жару люди часто прибегают к помощи кондиционеров. Никонов отметил, что важно не забывать проветривать помещения или включать вентилятор.
Иначе кислородное голодание мозга будет снижать концентрацию внимания и мешать работе, – написал он.
Также автор блога «Бокал прессека» поделился личным «лайфхаком» – охлаждать основные точки пульса: на шее, запястьях, внутренней стороне локтей и коленей, лодыжек, бедер, в подмышечных впадинах. Для этого подойдут, к примеру, холодные компрессы.
Ранее нижегородцев предостерегли от похудения с помощью препарата для лечения сахарного диабета. Использование лекарств в таких целях может привести к появлению морщин на лице, особенно в области рта и глаз, постоянной усталости и депрессии.
Фото: «Открытый Нижний»
