Нижегородцам рассказали о способах борьбы со стрессом на фоне теракта в подмосковном «Крокус Сити Холле». Советы опубликовал Telegram-канал «Бокал прессека».
Прежде всего автор канала – главный редактор «Стационар.Пресс» Алексей Никонов – призывает не осуждать тех, кто сейчас нон-стоп читает и смотрит новости про трагедию. По его словам, для таких людей это способ пережить стресс.
Однако кому-то наоборот нужно отвлечься и сфокусироваться на чем-то позитивном. Тут главное – понять, что важнее лично для вас.
В борьбе со стрессом нижегородцам советуют прибегнуть к методике дыхания. Например, подойдет практика «четыре квадрата»: вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, аналогичный вдох, задержка дыхания. Еще успокоиться поможет прогулка. Плюс важно поделиться своими переживаниями с близкими, которые спокойно выслушают вас и не станут осуждать.
Если в ближайшие дни запланированы выходы в места большого скопления людей, но есть страх, то лучше все хорошенько обдумать и решить: так ли необходимо сейчас куда-то идти.
Чувство страха не даст получить удовольствие, и усилит состояние тревоги. Необходимо выбрать наиболее комфортную для себя стратегию поведения, – советует «Бокал прессека».
Вариантов несколько: остаться дома («береженого бог бережет) или же отбросить страх и действовать по намеченному ранее плану. Делать надо как, комфортно лично вам.
Ранее сообщалось, что нижегородские психологи МЧС привлечены к работе с пострадавшими после теракта в Подмосковье.
Фото: pixabay.com
