Поздние подъемы в выходные неблагоприятно сказываются на самочувствии, сообщил Telegram-канал «Бокал прессека».
Часто жители мегаполисов предпочитают отсыпаться в выходные. В такие дни люди встают на час или два позже, а некоторые и больше. И вроде удается высыпаться, но ощущения при этом как после многочасового перелета: циркадные ритмы сбиты, а человек мучается усталостью, бессонницей и головной болью.
Наладить режим сна поможет простое правило: следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (+- полчаса). При этом следует обзавестись удобными подушками и матрасом, а на окна повесить плотные шторы, которые не будут пропускать свет.
Ранее нижегородцам, желающим избавиться от стресса, рекомендовали отказаться от кофе.
Фото: pixabay.com
