Рацион в холодное время года должен содержать достаточное количество веществ для поддержания работы иммунитета и всего организма в целом. Рекомендации по питанию осенью и зимой нижегородцам дал главный редактор медицинского портала «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
Он отметил, что в холодное время года энергозатраты организма увеличиваются. Чтобы иммунитет хорошо работал, следует отказаться от диет и дефицита калорий, следить за количеством белка в рационе и принимать витамины.
Поддержать работу иммунитета помогут следующие продукты: рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), злаки (цельнозерновые продукты или проростки), капуста (свежая или квашеная), морковь, лук, чеснок, свежая зелень, гранаты, цитрусовые и орехи.
Помните о согревающих свойствах пряностей: имбиря, корицы или гвоздики. В холодное время года отдавайте предпочтение имбирному чаю с мятой, лимоном, – посоветовал Никонов.
Ранее нижегородцам рассказали, как защитить дом в сезон гриппа и ОРВИ. Важнейший метод – дезинфекция всех поверхностей.
Фото: pixabay.com
