Онищенко назвал нормы сна для школьников перед началом учебного года

Школьникам стоит заранее восстановить режим сна перед началом учебного года. Ученикам начальных классов необходимо спать не менее 10 часов в сутки, а старшеклассникам — 8–9 часов. Такие рекомендации дал академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко, сообщает РИА Новости.

По словам Онищенко, возвращать привычный для учебного года распорядок дня детям лучше еще до 1 сентября. Особенно важен полноценный сон для младших школьников.

Ученикам начальных классов специалист рекомендует ложиться примерно в 20:00–21:00. Продолжительность сна должна составлять около 10 часов.

Онищенко объяснил, что такой режим необходим растущему организму для восстановления. Во время учебы ребенок получает большой объем новой информации, поэтому полноценный отдых особенно важен.

Для старшеклассников требования несколько отличаются. Например, ученикам десятых классов, по словам академика, необходимо спать по 8–9 часов в сутки.

Перед отходом ко сну школьникам не рекомендуются активные занятия. Вместо них можно выбрать спокойную прогулку на свежем воздухе.

Еще одна рекомендация касается условий в спальне. Онищенко посоветовал не оставлять включенным ночник, когда ребенок засыпает.

Кроме того, перед началом учебного года родителям стоит постепенно привести в порядок не только режим сна школьника, но и график питания. Это позволит ребенку легче перестроиться с летнего распорядка на учебный.

Ранее в новостях Нижегородским школьникам установили максимум в семь уроков в день