Физическая и социальная активность и правильное питание - вот основные принципы молодости и долголетия. Об этом в интервью телеканалу RT рассказала главный гериатр минздрава России Ольга Ткачева.
Первый принцип - это физическая активность.
«Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц. И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность».
Второй важный секрет молодости - правильное и сбалансированное питание. Специалист минздрава порекомендовала употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов, ограничить употребление быстрых углеводов и не переедать.
И третий и, наверное, самый главный принцип - активность социальная.
Чем более человек социально активен, чем больше у него социальных связей, чем больше он востребован, тем дольше он живёт».
Также доктор посоветовала контролировать уровень холестерина и давления, а также отказаться от вредных привычек.
