В Нижнем Новгороде ожидается жара до +31 градуса. Главный редактор «Стационар-пресс» Алексей Никонов рассказал, как снизить риск перегрева и на что обратить внимание людям, принимающим лекарства.
В жаркую погоду важно защищать голову от прямых солнечных лучей и избегать тяжёлой пищи. Основные приёмы еды Алексей Никонов рекомендует переносить на утро и вечер, а днём выбирать лёгкие блюда и не переедать.
Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Лучше употреблять чистую или минеральную воду, а также напитки без добавленного сахара. В воду можно добавить лимон, мяту или базилик.
От сладкой газировки и алкоголя в жару рекомендуют отказаться. Они не помогают полноценно восполнять потерю жидкости и могут увеличить нагрузку на организм.
При использовании кондиционера помещение необходимо регулярно проветривать. Недостаток свежего воздуха может привести к сонливости, ухудшению самочувствия и снижению концентрации внимания.
Для быстрого ощущения прохлады Алексей Никонов советует ненадолго подставить запястья под прохладную воду. При этом не следует использовать слишком холодную воду или резко охлаждать всё тело.
Осторожность необходима и при приёме лекарств. Некоторые мочегонные, слабительные и препараты для снижения давления могут усиливать потерю жидкости. Самостоятельно отменять или менять назначенное лечение нельзя — при ухудшении самочувствия следует проконсультироваться с врачом.
Отдельные препараты способны повысить чувствительность кожи к солнечным лучам. Такой эффект возможен, в частности, при приёме некоторых антибиотиков, противогрибковых и сахароснижающих средств, статинов и нестероидных противовоспалительных препаратов.
Нижегородцам рекомендуют изучать инструкции к лекарствам, пользоваться солнцезащитными средствами и по возможности избегать длительного пребывания на открытом солнце в самые жаркие часы.
Фото: istock
Ранее в новостях: Физик рассказал нижегородцам, как правильно использовать вентилятор в жару
Подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте — https://vk.com/opennov!
