Врач раскрыла нижегородцам идеальное соотношение белков, жиров и углеводов

Оптимальное процентное распределение питательных веществ для поддержания высокой активности и сохранения физической формы назвала главный врач Анна Косенкова, её рекомендации приводит РИА Новости. 

По словам специалиста, базовым фундаментом здорового рациона для нижегородцев является баланс, при котором 40% суточной калорийности приходится на углеводы, а белки и жиры занимают по 30%. Для повседневного контроля доктор рекомендует использовать визуальное «правило тарелки»: половину объема должны составлять зелень и овощи, а оставшиеся доли поровну делят сложные углеводы и качественный белок с добавлением полезных жиров. Косенкова подчеркнула, что объемы потребления энергии должны строго соответствовать её расходу, а точные пропорции меню стоит адаптировать под индивидуальные показатели метаболизма.

Вопросы грамотного составления рациона остаются крайне важными для сохранения здоровья. Напомним, ранее врач объяснила нижегородцам правила употребления перезревших овощей и фруктов и предостерегла от использования плодов с признаками плесени.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш канал в MAX и ВК