Бежать или не бежать? Спросим у профессионала

Ну, согласитесь, что выйти на утреннюю пробежку, особенно летом, и правда приятно. А принять полноправное участие в многочисленных забегах, которые проводятся у нас в Нижнем? Вот тут уже и азарт, и стремление к победе.Так полезен или вреден бег? Этот вопрос обсуждался и будет обсуждаться всегда. Чтобы не рассуждать на эту тему голословно, мы задали несколько вопросов Фёдору Александровичу Евдокимову — кандидату медицинских наук, доценту кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета. 

Фёдор Александрович, сегодня бег — самый популярный способ “оздоровиться”. Это действительно полезно?

— Вопрос не в беге как таковом, а в том, как человек его использует. Если мы говорим о регулярной физической активности с понятной нагрузкой, тогда — да, это может быть полезно. Но, если это резкий старт «с места» — добежать до автобуса или пробежать “на слабо” — то скорее вред. Организм не любит внезапных перегрузок, особенно сердечно-сосудистая система.

Что именно происходит с организмом при плановом беге?

— Формируется адаптация. Сердце работает устойчивее, улучшается кровоток, появляются ощущения контроля и устойчивости. Человек чувствует, что справляется. Это хорошее чувство. Но важно помнить: бег не “отменяет” возраст. Он просто даёт организму возможность использовать свои внутренние ресурсы чуть дольше.

Но ведь часто говорят: “Бег продлевает молодость”…

— Корректнее сказать: он помогает дольше сохранять работоспособность. Молодость как биологическое состояние не возвращается, но, если вы регулярно тренируетесь, вы дольше чувствуете себя «в форме». Условно: вместо того чтобы сесть на скамейку после одного пролёта, вы поднимаетесь на третий этаж и не задыхаетесь.

Значит, бегать можно и после 60?

— Можно. Но не всем и не всегда. Сначала нужно поговорить с врачом. Почему? Потому что часть заболеваний до поры могут не проявляться — компенсироваться ресурсами организма. А при нагрузке скрытая проблема даст о себе знать. И не факт, что в лёгкой форме. Особенно это касается сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Есть мнение, что с возрастом меняется структура сосудов. Это так?

— Структура почти не меняется. Сосудистая сеть — это базовая архитектура организма. Но свойства сосудов — да, меняются. Падает эластичность, снижается скорость реакции на нагрузку. Отсюда — риск ишемии, скачков давления, других реакций. Всё это нужно учитывать, особенно если человеку 50, 60, 70 лет.

И всё же — бегать или нет?

— Бег точно лучше полного бездействия. Но и подход к нему должен быть взрослым. Это не волшебная пилюля. Это нагрузка, с которой нужно уметь работать. Тогда — будет польза. Если не думать — могут быть проблемы.

Нам кажется, что все вопросы о пользе и вреде бега теперь получили ответы. Ну, а дальше решать только вам!