Жителям Нижегородской области рекомендуют меньше находиться под открытыми лучами солнца в сильную жару. Советы по профилактике теплового и солнечного ударов дали в региональном Роспотребнадзоре.
Напомним, 36-градусная жара прогнозируется в Нижегородской области 3 и 4 июля. Чтобы избежать перегрева организма, важно носить светлую воздухопроницаемую одежду, желательно из хлопка или льна, а также головной убор.
Кроме того, важно соблюдать питьевой режим: необходимо пить не меньше 2,5-3 литров воды в каждый день. Также рекомендуется не заниматься активным спортом при температуре выше +25 °С. Ко всему прочему, стоит воздержаться от плотных приемов пищи и алкоголя в пользу кисломолочных продуктов и овощей.
Вместе с тем с 12:00 до 16:00, когда наиболее сильная солнечная активность, важно защищать все участки тела закрытой одеждой, солнцезащитным кремом или зонтом.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день, — добавили в ведомстве.
Ранее советы о том, как обезопасить себя во время жары, дали в нижегородском управлении ГОЧС. Там тоже рекомендовали ограничить время пребывания на улице и пить больше воды.
Фото: «Открытый Нижний»
