Жителям Нижнего Новгорода объяснили вред пищевого глушения эмоциональных сбоев

Острое стремление утолить голод во время сильного волнения или нервного истощения безопаснее нейтрализовать яблочной мякотью или натуральным греческим йогуртом без подсластителей, информирует «Лента.ру» со ссылкой на специалиста по диетологии Наталью Лясковскую. 

Эксперт подчеркивает, что систематические попытки заглушить внутреннее перенапряжение, упадок сил и раздражительность с помощью быстроусвояемых углеводов вроде выпечки и шоколада формируют паттерны расстройств пищевого поведения. Продуктов, способных мгновенно купировать фоновую тревогу, в действительности не существует. Вместо похода к холодильнику профильный специалист рекомендует смещать фокус внимания на прослушивание аудиокниг, пешие прогулки, водные процедуры или доверительное общение, а при затяжных негативных состояниях — обращаться за квалифицированной психологической помощью.

Понимание физиологии пищевых позывов помогает выстроить сбалансированный рацион. Напомним, ранее жителям Нижнего Новгорода рассказали о природе вечернего желания съесть сахар — исследователи установили, что резкий тяготеющий позыв к десертам в конце дня спровоцирован ослаблением самоконтроля и ментальным утомлением.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш канал в MAX и ВК