Игра в шахматы и новые знакомства помогут нижегородцам сохранить ясный ум

Новые задачи, знания и знакомства помогут нижегородцам сохранить ясность ума до старости. Об этом пишет Telegram-канал «Бокал прессека» со ссылкой на директора Института биологии старения ННГУ Алексея Москалева.

По словам эксперта, улучшить работу мозга помогает решение различных задач: игра в шахматы, разгадывание головоломок и судоку, путешествия и общение с новыми людьми. Притом делать это нужно как можно чаще. 

Постановка перед собой новых, достаточно сложных, но выполнимых задач активирует и тренирует различные области мозга. Это способствует нейропластичности и замедляет неблагоприятные возрастные изменения, — пояснил Москалев.

Также для мозга полезен цифровой детокс. Однако, как отметил эксперт, полностью отказываться от гаджетов не обязательно. Достаточно ограничить их использование за два часа до сна и во время встреч с близкими людьми. 

Кроме того, сохранить острый ум и хорошую память поможет диета. В частности, Москалев советует добавить в рацион ягоды, орехи, капусту, острый красный перец и другие специи. Они богаты веществами, которые подавляют механизмы старения.

Напомним, ранее нижегородцам посоветовали пить ромашковый чай при бессоннице. О том, как правильно его заварить, читайте в нашем материале. 

Фото: pixabay.com