Нижегородский проктолог Антон Симонов назвал три продукта, которые улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Его слова привел в своем блоге главный редактор медицинского портала «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
Чтобы кишечник работал как часы, специалист рекомендовал обратить внимание на клетчатку. В день рекомендуется съедать около 30 г. Пищевые волокна очищают кишечник и улучшают проходимость пищи.
Достаточное количество клетчатки в рационе станет эффективной профилактикой колоректального рака, – говорится в посте.
Большое количество клетчатки (до 10 г на 100 г продукта) содержатся в овсяной каше, фасоли и авокадо.
Кроме того, в сутки советуют употреблять до 500 г овощей и фруктов.
Ранее нижегородцам посоветовали есть тыквы весом не более 5 кг. Такие плоды сохраняют больше пользы.
Фото: pixabay.com
