Эксперты советуют нижегородцам пить больше жидкости и избегать интенсивных физических нагрузок во время жары. Рекомендации озвучили в пресс-службе Мининского университета.
Напомним, 28 июля в Нижний Новгород и область придет жара до +33 °C. Кроме того, повышенная температура ожидается и в субботу, 29 июля.
По словам старшего преподавателя кафедры теоретических основ физической культуры педуниверситета Елены Григорьевой, наиболее уязвимые в жару категории людей – дети и пожилые. Для них необходимо создать комфортные условия, чтобы высокая температура не ухудшила состояние здоровья.
Также к жаре обязательно нужно подготовиться нижегородцам, которые имеют хронические заболевания – может произойти обострение, – отметила специалист.
В жаркие дни необходимо пить больше жидкости, при этом исключить сладкие и алкогольные напитки. В период высокой солнечной активности нужно придерживаться тени и носить головные уборы.
При возможности в квартирах нужно пользоваться вентиляторами и кондиционерами. Однако и здесь следует быть аккуратными – если находиться рядом с охлаждающими воздух приборами, можно подцепить простуду. Отличными помощниками в жару станут прохладный душ и шторы, которые ограничат попадание солнечного света в помещение.
Спортсменам же порекомендовали избегать интенсивных физических нагрузок или заниматься в прохладном помещении.
Ранее отоларинголог рекомендовала нижегородцам не пренебрегать правилами гигиены во время купания на водоемах. Их несоблюдение может повлечь появление инфекционных воспалений ушей.
Фото: pexels.com
