Нижегородцам рассказали о возможных последствиях сна на животе

Сон на животе может негативно влиять на состояние позвоночника, сосудов и нервной системы. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-невролог Инна Филатова, комментируя данные современных клинических и биомеханических исследований.

По словам специалиста, сон на животе считается неблагоприятным с точки зрения неврологии, вертебрологии и сомнологии. Основная проблема связана с неестественной нагрузкой на шейный отдел позвоночника. В таком положении голова обычно повернута на 80–90 градусов и часто находится в боковом наклоне, что создаёт выраженное напряжение в верхних шейных сегментах и межпозвонковых суставах.

Исследования показывают, что подобная поза может провоцировать развитие цервикогенной головной боли и вызывать компрессию шейных нервных корешков. Дополнительным фактором риска является возможное сдавление позвоночной артерии. При выраженной ротации и наклоне шеи ухудшается кровоток, что особенно опасно для людей с атеросклерозом или врождёнными сосудистыми особенностями.

Также сон на животе приводит к хроническому перенапряжению мышц шеи и плечевого пояса. Длительное статическое напряжение способствует формированию мышечно-тонического синдрома, который сам по себе может становиться источником боли и вызывать онемение в руках.

Неблагоприятное влияние отмечается и со стороны поясничного отдела позвоночника. При сне на животе, особенно на мягком матрасе, усиливается поясничный прогиб, что увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. Это может усугублять течение остеохондроза, артроза и грыж.

Кроме того, такая поза считается менее оптимальной для работы глимфатической системы мозга — механизма, отвечающего за выведение продуктов обмена во время сна. Исследования показывают, что наиболее эффективное «очищение» мозга происходит во время сна на боку.

Эксперт подчеркнула, что существуют исключения, когда положение на животе используется по медицинским показаниям, например, у пациентов с тяжёлым респираторным дистресс-синдромом в условиях реанимации. Однако эти случаи не относятся к обычному здоровому сну.

По словам Инны Филатовой, с позиции доказательной медицины наиболее безопасным считается сон на боку с нейтральным положением позвоночника. Такой вариант называют «золотым стандартом» в неврологии и сомнологии. Сон на спине возможен при отсутствии храпа и апноэ сна, при этом важно правильно подобрать подушку.

Специалисты рекомендуют отказаться от привычки спать на животе, особенно при болях в шее, пояснице, головных болях и онемении рук. Для снижения нагрузки на позвоночник важно, чтобы подушка поддерживала голову и шею на одной линии с телом, а при сне на боку дополнительно использовалась подушка между коленями.

Ранее в новостях

Контракт станет недоступен: Минобороны расширило список медицинских ограничений

Нижегородцы стали чаще покупать острую лапшу и азиатские сладости

В Канавинском районе за один день собрали более 24 литров донорской крови