Главный внештатный специалист минздрава Нижегородской области по медицинской психологии, психолог городской психиатрической больницы № 1 Елена Уханова дала рекомендации по борьбе со стрессом. Ее слова привели в «КП – Нижний Новгород».
Специалист отметила, что основополагающий фактор в борьбе со стрессом – это поддержание физического здоровья. Уханова посоветовала правильно питаться, полноценно отдыхать и заниматься спортом.
При физических нагрузках вырабатываются дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Важно найти тот вид спорта, который придется по душе, – сказала она.
Еще одна рекомендация от психолога: не откладывать дела на потом. Человек испытывает значительное облегчение, когда выполняет как крупные, так и мелкие задачи.
По словам Ухановой, важно сконцентрироваться на занятиях, которые приносят удовольствие: от прогулок до просмотра сериала. Помогут и разговоры по душам с близкими.
В любом случае важно сохранять оптимизм и понимать, что негативные эмоции (чувство вины и тревога) не смогут изменить ситуацию. От стресса избавят и умение говорить «нет», а также выстраивание личных границ.
Ранее «Открытый Нижний» узнал у кандидата психологических наук Марии Халак, как избавиться от фобий.
Фото: pixabay.com
