Первым шагом к восстановлению должен стать отказ от доедания праздничных остатков «через силу». Специалисты рекомендуют заменить тяжелую пищу продуктами с высоким содержанием клетчатки. Свежие овощи, зелень и запеченные яблоки помогут активизировать моторику кишечника и мягко вывести токсины. Основу обедов и ужинов должны составить легкие белки - отварная куриная грудка, нежирная рыба или индейка в сочетании с крупами.
Важнейшим фактором реабилитации является вода. Обильное теплое питье, травяные чаи без сахара и минеральная вода без газа помогут нормализовать обмен веществ. Врачи советуют на несколько дней полностью исключить из рациона майонезные соусы, копчености и остатки сдобных куличей, особенно тех, что содержат большое количество крема и шоколада.
Не стоит забывать и об умеренной физической активности. Прогулки по нижегородским набережным или в парках города помогут ускорить метаболизм и улучшить общее самочувствие. Главная задача послепраздничного периода - вернуться к привычному режиму питания плавно, не устраивая организму дополнительный стресс в виде жестких голодных диет, которые могут только усугубить состояние после обильного стола.
