Уже завтра вся страна будет праздновать Новый год. Зимние праздники – это дни, наполненные только положительными эмоциями. Специалисты Роспотребнадзора рассказали простые правила для сохранения здоровья и безопасности ваших родных и близких и вас самих.
Мойте руки перед едой
Мытье рук не менее 20 секунд было и остается универсальным и эффективным способом предотвращения распространения микробов.
Готовьте блюда правильно
Не забывайте мыть и поверхности для приготовления пищи, не допускайте перекрёстного загрязнения продуктов, доводите блюда до нужной температуры, быстро их охлаждайте, следите за соблюдением температурного режима и сроков хранения приготовленных блюд.
Правильное питание – залог долгого празднования
Застолье не должно быть единственным мероприятием вечера. Запланируйте конкурсы, розыгрыши, подвижные игры или сходите погулять на свежем воздухе. Начните праздничный ужин с нежирных блюд, овощей и зелени – они насытят и помогут поддержать хорошее самочувствие на весь вечер. Ограничьте размеры порций продуктов с высоким содержанием жира и соли.
Не допускай обезвоживания
Чувство жажды часто путают с голодом. Пейте достаточно жидкости - чистую воду, соки и морсы. Обращайте внимание на содержание добавленного сахара в составе соков, подслащенных газированных напитков промышленного производства.
Алкогольные напитки – в меру
Пейте спиртное в меру. Алкоголь усиливает тягу к сладкому и жирному, тем самым мешая адекватно оценивать количество потребляемой пищи.
Движение – жизнь
Праздники — это не только застолье, сохранить необходимый минимум физической активности помогут подвижные игры и просто прогулки на свежем воздухе.
Откажитесь от курения в праздничный вечер
По возможности откажитесь вовсе или сократите употребление табачных изделий. Если это невозможно – лучше отходите подальше от некурящих.
Выпил – за руль не садись
Не садитесь за руль, выпив алкоголь, не позволяйте делать это другим, откажитесь от поездки, если водитель употребил алкоголь.
Не забываем о безопасности в дороге
Используйте ремень безопасности. Это может спасти жизнь вам и вашим пассажирам. При поездках с детьми начинайте движение только после того, как пристегнули детей, используя ремень безопасности, детское кресло или сиденье.
Подбирайте одежду правильно
Одевайтесь по погоде. Защищайте руки, шею и голову, от холода и ветра, тёплые перчатки, шапка и шарф всегда должны быть с вами.
