Нижегородцам дали рекомендации по адаптации к рабочим будням после новогодних праздников, чтобы снизить уровень стресса.
Врач-психиатр, главный врач клинической психиатрической больницы № 1 Нижнего Новгорода Юрий Сучков рассказал, как жителям региона легче вернуться к привычному режиму труда и отдыха после продолжительных новогодних каникул.
По словам специалиста, резкий переход от праздников к рабочим будням может негативно сказаться на психологическом состоянии. «Переход от затяжных праздников к рабочим будням может быть непростым, но вполне преодолимым», — отметил Юрий Сучков.
Одной из распространённых ошибок врач назвал резкое погружение в рабочий процесс. Он рекомендовал за несколько дней до выхода на работу постепенно корректировать режим сна, смещая время отхода ко сну и пробуждения на 15–30 минут в день. Это позволяет снизить нагрузку на организм и избежать утреннего стресса.
Психиатр также подчеркнул важность полноценного сна продолжительностью не менее 7–8 часов, сбалансированного питания и отказа от чрезмерного употребления кофеина и алкоголя. Медик посоветовал включить в рацион больше овощей, фруктов и воды, избегая радикальных детокс-диет.
Отдельное внимание врач уделил физической активности и планированию рабочих задач. «Даже лёгкая нагрузка и чёткий план на неделю помогают снизить тревожность и повысить продуктивность», — отметил он.
По словам специалиста, в период адаптации важно проявлять терпение к себе, своевременно отдыхать и использовать доступные способы снятия стресса, включая прогулки, общение с близкими и расслабляющие практики.
Фото: из открытых источников.
Ранее мы писали о том, что перелом руки стал самой частой новогодней травмой у нижегородцев.
