Нижегородский психиатр Кондюрина рассказала, когда пора отложить смартфон

Чрезмерное увлечение смартфоном и другими цифровыми устройствами может повлиять на сон, внимание и отношения с окружающими. Главный внештатный детский психиатр нижегородского Минздрава Анна Кондюрина рассказала, какие признаки нельзя оставлять без внимания.

По словам специалиста, насторожиться стоит, если человек испытывает тревогу без доступа к телефону, раздражается при отсутствии интернета или постоянно проверяет социальные сети. К возможным признакам зависимости также относятся нарушения сна и сложности с концентрацией внимания.

Особенно уязвимы дети и подростки, поскольку их мозг продолжает развиваться. Родителям рекомендуют заранее устанавливать понятные правила использования устройств и самим показывать пример разумного отношения к гаджетам.

Снизить риск зависимости помогает ограничение времени в социальных сетях и развлекательных приложениях. В течение дня полезно устраивать периоды отдыха от экранов, а также не пользоваться смартфоном за столом и перед сном.

Свободное время лучше чаще посвящать спорту, прогулкам, хобби и общению с близкими. Такие занятия помогают переключить внимание и уменьшить привычку постоянно тянуться к телефону.

Если использование гаджетов начинает мешать учёбе, работе или отношениям с окружающими, стоит обратиться к психологу или семейному консультанту.

«Гаджеты — мощные инструменты, но они не должны управлять нашей жизнью», — подчеркнула Анна Кондюрина.