Нижегородцам рассказали, как справиться с приступом страха. Советы в разговоре с «Открытым Нижним» привела доцент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ, кандидат психологических наук Мария Халак.
Напомним, ранее эксперт озвучила топ-3 самых распространенных страхов: боязнь темноты, высоты и смерти. При этом все они обусловлены биологическими механизмами.
По словам Марии Халак, обычно фобические переживания сопровождаются соматическими реакциями: учащением дыхания и сердцебиения, потливостью. Поэтому при приступе страха психолог советует обратиться к техникам дыхательной и телесной регуляции.
Помимо этого, можно обучиться техникам так называемого «заземления». Их суть сводится к абстрагированию от когнитивного и эмоционального содержания собственных реакций, а также обращению к телесному аспекту.
В конечном итоге главной задачей является выявление и осознание иррациональной стороны переживаемого состояния, когнитивизация данных процессов, — отметила наша собеседница.
Кстати, Мария Халак также рассказала, как формируются фобии и можно ли от них «вылечиться». Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Фото: pexeles.com
