Нижегородцам рассказали, как справиться с приступом страха

Нижегородцам рассказали, как справиться с приступом страха. Советы в разговоре с «Открытым Нижним» привела доцент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ, кандидат психологических наук Мария Халак.

Напомним, ранее эксперт озвучила топ-3 самых распространенных страхов: боязнь темноты, высоты и смерти. При этом все они обусловлены биологическими механизмами. 

По словам Марии Халак, обычно фобические переживания сопровождаются соматическими реакциями: учащением дыхания и сердцебиения, потливостью. Поэтому при приступе страха психолог советует обратиться к техникам дыхательной и телесной регуляции.

Помимо этого, можно обучиться техникам так называемого «заземления». Их суть сводится к абстрагированию от когнитивного и эмоционального содержания собственных реакций, а также обращению к телесному аспекту. 

В конечном итоге главной задачей является выявление и осознание иррациональной стороны переживаемого состояния, когнитивизация данных процессов, — отметила наша собеседница. 

Кстати, Мария Халак также рассказала, как формируются фобии и можно ли от них «вылечиться». Подробнее об этом читайте в нашем материале. 

Фото: pexeles.com