Пролистывание ленты в соцсетях сразу после пробуждения может вызывать истощение нервной системы и снижать концентрацию внимания в течение дня. Об этом сообщил белорусский невролог, ведущий научный сотрудник РНПЦ неврологии и нейрохирургии Игорь Зайцев.
По словам врача, смартфоны и другие гаджеты дают мозгу «быстрый и дешёвый» дофамин — гормон удовольствия, который организм получает без усилий. Такое мгновенное удовлетворение заменяет естественные источники радости, требующие умственной или физической активности, например чтение, спорт или творческое занятие.
«Проблема в том, что нейронные связи истощаются, и человек становится менее чувствительным к естественным источникам удовольствия. В результате появляется ощущение апатии и “дофаминового голода”», — отметил Зайцев.
Для восстановления нормальной работы мозга специалист рекомендует «цифровой детокс» — временно ограничить использование гаджетов, особенно утром, и выделить один телефон исключительно для рабочих задач.
Невролог также подчеркнул важность качественного сна. Именно в фазе глубокого сна мозг обрабатывает информацию, переводя её из кратковременной памяти в долговременную.
Для поддержания когнитивных функций Зайцев советует тренировать память, обсуждать прочитанные книги и фильмы, а также чередовать умственную и физическую активность.
Напомним, что В Нижнем Новгороде школьникам рассказали о пользе и вреде цифровых привычек
